筋肉は裏切らない!
11/30Fri
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ガセリ菌・亜麻仁油でも変化がないので、筋力トレーニングを追加することにしました。
とはいっても、やみくもにやっては体が壊れます。(昔と大分変わりましたよ)
NHKで放送していた「みんなで筋肉体操」を録画をしていたので、それを参考にこれから始めたいと思います。
講師の谷本道哉氏によれば、腹筋は負荷を10回程度で一週間に2〜3回で充分だそうです。(本当かな?)
今回の放送ではタオルを使った「フルレンジ・ノンロック・クランチ」という方法と、椅子を使った「ノンロック・レッグレイズ」が紹介されていました。
これも3ヶ月続けます。o(`o´)o
それにしても、旅行から帰ってきても私に全く無関心な”ネコ型犬のチロ”ですが、エクササイズ・マットで体を動かしていると「痩せたら困るワン」と言わんばかりにマットに乗ってきて邪魔をしてきます。
チロも太っているから、仲間が減ると困るのかな?
それなら頑張ろう。
筋肉は裏切らない!
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